Dieta de Candida: melhores alimentos
Se você pretende se prevenir do fungo candida, veja algumas dicas de alimentação que você pode utilizar na sua dieta.
Café da manhã: para o café da manhã tente iogurte de coco sem açúcar com morangos, sementes de chia, sementes de cânhamo e amêndoas. Isso incluirá muitas gorduras saudáveis e mantê-lo-ão cheio até o almoço.
Almoço: experimente uma grande salada verde frondosa e faça um molho com azeite orgânico , alho e limão. Junte-o com quinoa para alguma proteína.
Jantar: frango grelhado ou peixe com vegetais cozidos no vapor são amigáveis.
Snacks: tente fazer guacamole caseiro e coma com vegetais crus ou bolachas de linhaça. Os ovos cozidos ou as nozes misturadas também são excelentes lanches neste programa nutricional.
Ainda não sei por onde começar? Confira essas 8 receitas para a dieta de cândida,onde lhe damos algumas ótimas receitas que o deixarão cheio e satisfeito.
Dieta de Candida: o que comer
Embora seja importante eliminar certos alimentos, também pode ser benéfico incorporar alimentos que combatem candida em sua rotina diária. Felizmente, há uma longa lista de grampos deliciosos que possuem fortes propriedades antifúngicas.
Alho cru
O alho é uma das melhores opções para combater leveduras, um estudo mostrou que o óleo de alho conseguiu penetrar nas membranas celulares de Candida albicans e interromper com sucesso a atividade normal e o funcionamento da fermento.
Óleo de côco
Em um estudo realizado na Universidade Tufts, o óleo de coco foi sugerido como a primeira abordagem dietética efetiva para combater o fermento.
Óleo de oliva e canela
Um estudo recente que explorava alternativas aos medicamentos antifúngicos convencionais demonstrou que o azeite e o óleo de canela combateram com sucesso a candida isolada das infecções sanguíneas.
Limão
As frutas cítricas são conhecidas por suas qualidades anti-sépticas e podem ajudar a prevenir a formação de biofilmes (um filme de bactérias que adere a uma superfície).
Salmão selvagem
Esta excelente fonte de omega-3s pode ajudar a combater infecções fúngicas.
Gengibre
O gengibre foi recentemente sugerido como uma opção antifúngica natural durante uma época em que muitos fungos estão se tornando resistentes aos medicamentos antifúngicos convencionais
Vinagre de maçã
É o único vinagre permitido na dieta Candida, pois contém minerais que ajudarão a lutar contra leveduras. (Nota do lado: o vinagre de maçã tem muitos outros benefícios potenciais para a saúde ).
Cravo
Os cravos-da-índia têm sido utilizados nos sistemas de medicina tradicional para combater uma grande variedade de doenças, incluindo infecções fúngicas .
Probióticos, prebióticos e suplementos
Adotar o programa nutricional certo é indiscutivelmente sua ferramenta mais importante ao combater o fermento.
Diflucan e Nistatina só estão disponíveis através do seu médico, então, se você é auto-tratamento, outro ótimo complemento para combater o crescimento excessivo é o ácido undecylenic. Este é um ácido graxo de ocorrência natural que se pensa ser ainda mais eficaz do que o ácido caprílico na luta contra fermento e ajudando a manter um microbioma saudável.
Ao escolher um probiótico, aqui está uma dica: escolha um probiótico de boa qualidade que inclua a cepa de lactobacillus , como alguns estudos demonstraram ser particularmente eficaz na luta contra fermento.
Se você sofre de qualquer das condições GI listadas acima, os probióticos podem ainda mais importante para manter sua boa saúde. Alguns estudos sugerem que os prebióticos e os probióticos começarão a ser incluídos nos protocolos de tratamento padrão para doenças intestinais inflamatórias como a colite ulcerativa por sua capacidade de ajudar a controlar sintomas e exacerbações.
A suplementação de fibras também é freqüentemente sugerida nos planos de tratamento. O crescimento excessivo de fermento ocorre no trato digestivo e é importante descartar essas áreas e manter as coisas em movimento. Isso limita a quantidade de tempo que a fermento deve colonizar e causar danos. Alguns bons suplementos de fibras incluem fibra de acácia ou mesmo sementes de chia crus tomadas regularmente. A fibra também é prebiótica, ajudando os probióticos a melhorar seu trabalho.
Você também pode considerar remédios herbal com propriedades antifúngicas. Especialistas em Ayurveda recomendam valeriana, absinto e artemísia. Há também uma abundância de alimentos probióticos e chás divertidos que podem ser fáceis de adicionar à sua rotina diária.
Caso queira saber mais sobre esse assunto visite o site candidiasenuncamais.com
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